3A
Íoslódáil v1.9
42 íoslódálacha
| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 1.9 |
| Foilsitheoir | ShvagerFM |
| Dáta scaoilte | 14 Ean 2015 |
| Dáta curtha leis | 14 Ean 2015 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Android 2.3 and later |
| Íoslódálacha iomlána | 42 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Is é 300 Abs do thraenálaí baile féin. Más mian leat matáin an bhoilg láidir agus álainn a bheith agat - é duit. Is féidir leat gach eolas faoi oiliúint ABS a fháil anseo. Déan an tástáil (suímh uasta agus is féidir leat). Roghnaigh an scéim is oiriúnaí. Mar shampla: má dhéanann tú 15 ABS - tosú ón scéim - '11-20 crunches', más 45 - roghnaigh '41-50 crunches'. Ní gá go mbeadh sosanna ag clár oiliúna do ABS, dearadh é ar feadh 6 lá.
Ar an 7ú lá caithfidh tú an tástáil a dhéanamh arís. Murar féidir leat ceann de na laethanta oiliúna a chríochnú, ná bí buartha. Déan an lá seo arís. Tar éis gach oiliúna méadóidh do neart agus stamina. Lean na rialacha seo go dtí go sroicheann tú 300 ABS.
