| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 1.4 |
| Foilsitheoir | 1Bestofall |
| Dáta scaoilte | 20 DFómh 2019 |
| Dáta curtha leis | 20 DFómh 2019 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 4.4 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 0 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Más lúthchleasaí tú, ansin d’fhéadfadh oibriú chun do léim ingearach a mhéadú cabhrú leat dul níos faide i do spórt. Is féidir le léim láidir ingearach cabhrú leat barr feabhais a chur ar roinnt spóirt, lena n-áirítear cispheil, gleacaíocht agus eitpheil. Cabhróidh sé freisin le do lúthchleasaíocht agus solúbthacht iomlán a fheabhsú. Is féidir do léim ingearach a mhéadú le calisthenics, plyometrics, agus oiliúint meáchain.
Anois tá 9 gcleachtadh i bhfeidhmchlár VerticalJumpTraining a chruthaigh an chuid is mó dunker ar an domhan 9 gcleachtadh geallaimid má rinne tú tiomantas laethúil leis gheobhaidh tú níos mó orlach, ansin feicfidh tú torthaí sin i do shaol.
Tá líon mór ríomhphoist faighte ag VerticalJumpTraining ó dhaoine a d’úsáid an clár seo agus a d’ardaigh a n-ingearach go suntasach.
Dearadh é do gach duine a iarrann orainn conas léim níos airde? Conas is féidir liom mo léim ingearach a mhéadú? Tá an feidhmchlár seo de dhíth ar gach imreoir cispheile. is cleachtadh léim ingearach as líne agus feidhmchlár saor in aisce é a chiallaíonn gur féidir leat é a úsáid i ngach áit sa bhaile nó i seomra aclaíochta.
Conas Do Léim Ingearach a Mhéadú?
9 gcleachtadh laethúil measctha Calisthenics agus Plyometrics:
* Calisthenics a úsáid
1=>Sín laethúil
2=>Déan arduithe lao
3=>Déan squats domhain.
4=>Déan gáire
5=> Seas ar chos amháin
* Plyometrics a úsáid
6=>Déan squats léim
7=>Déan squats scoilte na Bulgáire
8=>Déan geansaithe bosca
9=>Léim rópa
Ní bheidh de dhíth le cleachtaí a dhéanamh ach bosca nó cathaoir agus rópa don 9 gcleachtadh.
CONAS A ÚSÁID:
1. Léigh sonraí iomlána na gcleachtaí ar leathanach na gcleachtaí, ní dhéanfaidh tú é sin ach uair amháin.
2. Socraigh meabhrúchán sa leathanach a shocrú seiceáil an bosca uile lá agus roghnaigh an t-am is fearr leat a gheobhaidh tú fógra gach lá chun do chuid cleachtaí a dhéanamh.
3. Mar sin, nuair a bheidh tú réidh cliceáil ar an gcnaipe tosaigh agus ansin socraigh suíomh an choirp agus ansin déan an cleachtadh go dtí deireadh an chomhaireamh síos an chéad cheann eile déan réidh agus ansin cuir tús leis an rud céanna do na cinn eile.
Ádh mór
