| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 1.2 |
| Foilsitheoir | Cello Apps |
| Dáta scaoilte | 12 Lún 2020 |
| Dáta curtha leis | 12 Lún 2020 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 4.1 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 0 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Díríonn go leor daoine ar a gcuid matáin scátháin a thógáil (smaoineamh: cófra, guaillí, airm, agus ABS). Ach a chruthú physique dea-chothromú, ní mian leat a skimp ar ais workouts a sculpt an taobh eile de do chorp, freisin.
Cibé an bhfuil culaith shnámha, barr umar, nó gúna gan chúl á chaitheamh agat, taispeánann cúl dea-thógtha an domhan go bhfuil sé agat san áireamh. Go fisiciúil agus go haeistéitiúil, níl aon ionad ar ais láidir, mhatánach, agus is é sin an fáth gur chóir duit cleachtaí cúil a áireamh i do ghnáthamh rialta sceidealta.
Ar fud an topagrafaíocht gharbh ar do dhroim tá os cionn dosaen matáin éagsúla. Is maith le cuid acu na crainn mionghluaiseacht a chobhsú ar do chrios ghualainn; síneann daoine eile lena n-áirítear an spine erector do spine, ag cabhrú leat a choinneáil ina seasamh.
Ach is gnách gurb é príomhfhócas na n-athruithe droma an dá ghrúpa matán is mó i do dhroim: na matáin dorsi trapezius agus latissimus.
Is éard atá sa chuid is mó de ghluaiseachtaí droma ná éagsúlachtaí ar rámhaíocht (ag tarraingt do mheáchain choirp féin nó rud i dtreo do torso), nó ag sníomh (ag tarraingt do mheáchain aníos agus thar barra nó rud eile ina stad). Sin an cás leis na 11 chleachtaí droma thíos. Le chéile, oibreoidh siad na matáin chúil go léir, idir bheag agus mhór, chun forbairt iomlán feidhme agus lúthchleasaíochta an droma a chinntiú.
Ba mhaith leis an chuid is mó de na fir cleachtaí droma éagsúla a áireamh ina ngnáthamh tógála coirp mar go bhfuil siad ag súil leis an gcuma shainiúil v-chruthach sin a bhaint amach. Is féidir na cleachtaí ar ais ceart a aithint, áfach, níos éasca ná mar a dhéantar.
Is féidir cuid de na deacrachtaí a bhaineann le roghnú na gcineálacha cleachtaí droma is fearr a rianú go fios cé na matáin ar chóir díriú orthu. Agus cé gur féidir le gnáthaimh cófra áirithe agus cleachtaí coirp uachtair cabhrú le mais a chruthú, tá sé tábhachtach d’fhir fócas sonrach a bheith acu ar matáin an chúl chun taithí a fháil ar fhíorfhás sa réimse seo den chorp.
