HIIT - interval training timer for Android APK

Cur síos

Caynax HIIT - lasc ama oiliúna eatramh ard-déine saor in aisce le haghaidh cleachtaí cosúil le tabata, cardio etc.

An raibh tú riamh ag iarraidh chun é a dhó saill comhlacht agus a fháil ABS foirfe?

Bain triail as workout eatramh a dhó saille bolg agus ansin Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app chun foirm foirfe 6 phacáiste.

Is cineál feabhsaithe oiliúna eatraimh é oiliúint eatramh ard-déine (HIIT), ar a dtugtar Cleachtadh Éadra Ard-Déine (HIIE) nó oiliúint eatramh sprint freisin, straitéis aclaíochta a mhalartaítear tréimhsí gearra aclaíochta anaeróbach le tréimhsí téarnaimh nach bhfuil chomh dian. Is cineál aclaíochta cardashoithíoch é HIIT. Féadfaidh gnáthsheisiúin HIIT a bheith éagsúil ó 9-20 nóiméad. Soláthraíonn na cleachtaí gearra dian seo cumas agus riocht lúthchleasaíochta feabhsaithe, meitibileacht glúcóis feabhsaithe, agus dó saille feabhsaithe.

Is éard atá i seisiún HIIT ná tréimhse te suas aclaíochta, ina dhiaidh sin idir sé agus deich athrá d’aclaíocht ard-déine, scartha le aclaíocht mheán-déine, agus ag críochnú le tréimhse aclaíochta fuarú. Ba chóir an cleachtadh ard-déine a dhéanamh ag an uas-déine beagnach. Ba chóir go mbeadh an cleachtadh meánach thart ar 50% déine. Braitheann líon na n-athrá agus fad gach ceann acu ar an gcleachtadh. Is é an sprioc ná sé thimthriall ar a laghad a dhéanamh, agus an seisiún HIIT iomlán a bheith caite cúig nóiméad déag ar a laghad agus gan níos mó ná fiche.

Níl aon fhoirmle ar leith ag HIIT. Ag brath ar do leibhéal forbartha cardashoithíoch, is féidir leis an déine measartha-leibhéal a bheith chomh mall le siúl.

Shocraigh an prótacal bunaidh cóimheas oibre 2:1 le tréimhsí aisghabhála, mar shampla, 30-40 soicind de sprinting crua gach re seach le 15-20 soicind de bogshodar nó siúil.

Meastar gur bealach iontach é HIIT chun cleachtadh teoranta ó thaobh ama a uasmhéadú.

Mar gheall ar dhéine aclaíochta níl an cineál seo aclaíochta beartaithe do gach duine. Ba cheart duit dul i gcomhairle le:

- dochtúir sláinte chun a chinneadh an bhfuil Tú in ann cleachtaí den sórt sin a dhéanamh

- oiliúnóir gairmiúil chun sceideal aclaíochta a chruthú duitse.

Is féidir leat an aip seo a úsáid le haghaidh cleachtaí ar nós: Tabata, Fartlek, Kettlebell, rópaí léim, machnamh, ióga agus cleachtaí aclaíochta eile a d’fhéadfadh lasc ama a úsáid.

Príomhghnéithe:

- Uaineadóir feabhsaithe

- il-amharc/tacaíocht fhuinneog il

- Sceideal workout ar feadh 30 lá eile

- Meabhrúchán workout

- Rogha chun am aclaíochta a athrú le haghaidh laethanta féilire

- Liosta workouts leis an rogha chun cleachtaí a chruthú, a scriosadh agus a chur in eagar

- Sceideal workout don tseachtain ar fad

- Aiseolas gutha - Comhaireamh síos TTS leis an rogha téacsanna labhartha a chur in eagar (OCP amháin) - Seans go mbeidh bogearraí TTS breise uait amhail Ceanncheathrú Téacs-go-Caint IVONA.

- Comhaireamh síos bíp leis an rogha bípeanna ionsuite a úsáid nó aon fhuaim a shocrú (OCP amháin)

- Comhaireamh síos: gach soicind, gach soicind 'n-ú', an chéad 'n' soicind, an 'n' soicind deiridh, an 'n' soicind deireanach fágtha (rogha éigin ar fáil sa leagan PRO amháin)

- Eolas TTS/Bíp faoin gcéim aclaíochta

- Athchasadh siar agus ar aghaidh (PRO amháin)

- Saothar samplach ionsuite do Tabata na Fartlek.

Ceadanna a úsáideadh:

- READ_PHONE_STATE - úsáidtear é chun glao gutháin isteach a bhrath agus chun oiliúint a chur ar sos. Úsáideann líonraí fógraí uimhir aitheantais gléis (is é sin hash ag baint úsáide as algartam SHA-1) chun úsáideoirí a shainaithint.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - chun tús a chur leis an tseirbhís meabhrúcháin tar éis tosú an ghutháin.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - fógraí, tuairiscí tuairteála.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - liosta de na cleachtaí cúltaca/athchóirigh.

- WAKE_LOCK - chun a chinntiú go n-oibríonn an oiliúint nuair a bhíonn an scáileán múchta.