| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 1.0.1 |
| Foilsitheoir | AppCounselor |
| Dáta scaoilte | 8 Aib 2020 |
| Dáta curtha leis | 8 Aib 2020 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 2.2 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 0 |
| Praghas | $0.99 |
Cur síos
Foghlaim scileanna chun do dhúlagar a laghdú!
Scríobh síciteiripeoir ceadúnaithe (LCSW) an t-ábhar ar fad a raibh taithí chomhairleoireachta cúig bliana is fiche aige.
Measann tú ar dtús déine do chuid comharthaí dúlagair ar scála dathchódaithe ó 1 (beagán trína chéile) go 10 (an-dúlagar). Má mheasann tú do dhúlagar mar 8 nó níos lú, rachaidh an aip ar aghaidh chuig an Roghchlár Smaointe Athraithe. Ón Roghchlár um Athrú Smaointe, roghnaigh ceann amháin nó níos mó de na straitéisí chun do chuid smaointe a athrú. Is é do mhothúcháin a athrú trí do chuid smaointe a athrú ná bunús na síciteiripe iompraíochta cognaíocha (CBT), an modh cóireála is forleithne atá bunaithe ar fhianaise. Nuair a bheidh tú réidh, téigh ar aghaidh go dtí Céim 2.
Má mheasann tú do dhúlagar mar 9 nó 10 (an-dúlagar nó an-dúlagar), tabharfar chuig an Scáileán Sábháilteachta thú a chabhróidh leat moltaí a dhéanamh maidir le sábháilteacht a choinneáil. Tar éis an scáileáin sin, is féidir leat dul ar aghaidh chuig an roghchlár Change Thoughs chun cleachtaí breise a roghnú. Nuair a bheidh na straitéisí athraithe smaointe de do rogha féin críochnaithe agat, téigh ar aghaidh go Céim 2.
I gCéim 2 roghnaigh modhanna chun Athruithe Stíl Mhaireachtála a dhéanamh a laghdóidh an dúlagar.
Tar éis duit na treoracha le haghaidh Athruithe Stíl Mhaireachtála a leanúint, bogfaidh tú ansin chuig an tríú sraith scileanna i gCéim 3 Bainistíocht Strus, áit a roghnóidh tú ceann de dheich straitéis scíthe éagsúla chun strus a bhainistiú.
Tar éis duit na scileanna sin a chur i bhfeidhm, déanann tú ráta an dúlagar arís i gCéim 4 le fáil amach an raibh na scileanna a roghnaigh tú éifeachtach duit. Mura bhfuil leibhéal an dúlagar laghdaithe go leor, tabharfar an deis duit triail a bhaint as arís, ag roghnú sraith scileanna éagsúla.
Is mar eolas duit amháin atá an t-ábhar a chuirtear i láthair. Níl sé in ionad comhairle ghairmiúil, agus níor cheart é a úsáid chun cóireáil a dhéanamh ar riocht síciatrach nó leighis. Má tá aon smaointe agat faoi dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile, faigh idirghabháil láithreach ó ghairmí. Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte nó le comhairleoir má tá aon cheist nó imní ort.
***Tástáil ar ghuthán Nexus a hAon.
