| Leagan | 6.1 |
|---|---|
| Foilsitheoir | Thang Nguyen |
| Dáta scaoilte | 31 Noll 2019 |
| Dáta curtha leis | 31 Noll 2019 |
| Os riachtanais | iOS |
| Riachtanais | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Íoslódálacha iomlána | 3 |
| Íoslódálacha in aghaidh na seachtaine | 1 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Is í oiliúint eatramh Tabata an cineál aonair is éifeachtaí d’oiliúint eatramh ard-déine, is í an oiliúint eatramh is déine le fada, agus is ionadh é an ceann is giorra ó thaobh ré: ní mhaireann sé ach ar feadh ceithre nóiméad... ach bíonn éifeachtaí suntasacha ag na ceithre nóiméad sin. De réir bunaitheoir na Seapáine, an tOllamh Izumi Tabata, tá ceann dá sheisiúin ceithre nóiméad comhionann le uair an chloig de jogging, uair an chloig de rothaíocht measartha, dhá uair an chloig de siúlóid, uair an chloig de Zumba nó dhá uair an chloig de yoga. Cad nach maith leat?
Go leor, i ndáiríre. Is é an smaoineamh ná do ráta croí a mhéadú go dtí a uasmhéid trí dhul go hiomlán meabhrach ar feadh 240 soicind. Tá sé seo ceaptha chun tairbhí aeróbach agus anaeróbach araon a thabhairt duit (ceaptha cardio agus muscle araon). Ach bhí siad ag caint faoi cheithre nóiméad de pian.
Tá clár iomlán Tabata ceithre nóiméad ar fad. Is dócha go mbeidh sé ar na ceithre nóiméad is faide de do shaol.
Má tá tú chun triail a bhaint as, mholfaimis dul éadrom leis na meáchain go dtí go n-aimsíonn tú do raon, tá seans maith ann go ndéanfaidh tú meastachán ró-íseal ar an gcleachtadh seo agus impigh ar dhaoine mórthimpeall ort cabhrú leat as an urlár.
Leanann eatraimh Tabata an struchtúr seo:
Brúigh go dian ar feadh 20 soicind
An chuid eile ar feadh 10 soicind.
Déan é seo ocht n-uaire.
Is é an rún a bhaineann leis an éifeacht seo ná do eatramh sprint. Caithfidh tú dul go léir amach, mar sin déan an oiread ionadaithe agus is féidir leat i 20 soicind, cuir síos é ar feadh 10, ansin pioc suas arís é agus téigh go hIfreann ar feadh 20 soicind eile....
Ár gcustaiméirí ar fud an domhain:
Uscana82: E timo simples mais iomlán
Rofl:
Anois, dírímid ar do chleachtaí agus déanaimid an chuid eile a láimhseáil
Rith sa tulra, sa chúlra agus sa scáileán faoi ghlas, ceadaíonn Tabata Timer duit am foriomlán a shonrú chomh maith le Timthriallta an chláir, am Téamh, eatramh Traenach/scíthe agus am Fuarú.
+ Uaineadóir Solúbtha agus Casta
+ Glan, simplí agus éasca le húsáid (Níl aon chuar foghlama anseo)
+ Saincheap do lasc ama féin le roinnt sconnaí
+ Amadóirí lán-shaincheaptha le coimpléasc timthriallta agus tacair,
+ Rith sa chúlra, tulra, scáileán faoi ghlas
+ Nascleanúintí Datha, Gutha agus Fuaime (Customizable)
+ Insuite i Seinnteoir Ceoil (i sioncronaithe le iOS Music Player)
+ Téamaí iolracha le roghnú
+ Bainistigh do chuid ama agus sonraí oiliúna (is féidir leat sonraí ama nach dteastaíonn a chur in eagar agus fiú a scriosadh)
+ Cruthaigh do chuid aláraim féin díreach san aip
+ Obair ar iPhone, iPad agus iPod (Universal)
+ Agus cuirfear i bhfad níos mó gnéithe isteach le himeacht ama.
Conas an aip seo a úsáid: Níl aon lámhleabhar úsáideora anseo! -> Íoslódáil é -> sconna ar an gcnaipe súgartha -> feicfidh tú -> Tá sé thar a bheith éasca
