Frozen Shoulder Exercises for Android 3.8.2.2.1

Is bogearraí oideachais é Cleachtaí Gualainn Reoite do Android atá deartha chun cabhrú le daoine aonair atá ag fulaingt ó Capsulitis Greamaitheach, ar a dtugtar gualainn reoite de ghnáth. Is cúis leis an gcoinníoll seo míchompord agus soghluaisteacht theoranta le pian sa ghualainn. Soláthraíonn ár bhfeidhmchlár soghluaiste sraith cleachtaí ar féidir leo cabhrú leis na hairíonna seo a mhaolú agus raon na gluaiseachta i do ghualainn a fheabhsú.

Roghnaíodh na cleachtaí san aip seo go cúramach bunaithe ar a n-éifeacht theiripeach i measc cleachtaí ghualainn. Roinntear iad i gceithre chatagóir: raon tairiscint, gluaiseachtaí gníomhacha comhpháirteacha, cobhsaíocht ghualainn, agus cleachtaí síneadh. Tá na gluaiseachtaí seo beartaithe chun pian ghualainn a laghdú agus an raon tairiscint riachtanach a sholáthar do do ghníomhaíochtaí laethúla.

Áirítear sa chéad chatagóir cleachtaí a dhíríonn ar raon iomlán tairiscint a sholáthar do do ghualainn. Cabhróidh na gluaiseachtaí seo le haon stiffness nó tightness a d'fhéadfadh a bheith agat mar gheall ar ghualainn reoite a scaoileadh. Díríonn an dara catagóir ar ghluaiseachtaí gníomhacha comhpháirteacha a chabhróidh leis na matáin timpeall do ghualainn a neartú agus solúbthacht a fheabhsú ag an am céanna.

Is gné thábhachtach eile é cobhsú ghualainn nuair a thagann sé chun gualainn reoite a chóireáil. Áirítear sa tríú catagóir cleachtaí a dhíríonn ar matáin ar leith atá freagrach as do ghualainn a chobhsú le linn gluaiseachta. Trí na matáin seo a neartú, is féidir leat cobhsaíocht iomlán a fheabhsú agus an baol gortú nó míchompord breise a laghdú.

Mar fhocal scoir, is gné riachtanach é síneadh nuair a thagann sé chun gualainn reoite a chóireáil go héifeachtach. Áirítear sa cheathrú catagóir stráicí éagsúla atá deartha chun solúbthacht a mhéadú i do ghualainn agus ag an am céanna leibhéil pian a laghdú.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur chóir na cleachtaí seo a dhéanamh faoi mhaoirseacht dochtúra a bhfuil diagnóisithe agat le gualainn reoite. Cé gur féidir leo a bheith thar a bheith éifeachtach maidir le hairíonna a laghdú agus soghluaisteacht a fheabhsú, tá sé ríthábhachtach gan ró-dhéanamh é nó tú féin a bhrú ró-dhian le linn seisiúin aclaíochta.

Soláthraíonn ár bhfeidhmchlár soghluaiste treoracha atá éasca le leanúint chomh maith le taispeántais amhairc ionas gur féidir leat gach cleachtadh a dhéanamh i gceart gan a thuilleadh gortaithe nó míchompord a chur i mbaol.

Chomh maith lena buntáistí teiripeacha, tá Cleachtaí Gualainn Reoite do Android thar a bheith so-úsáidte agus éasca le húsáid fiú mura bhfuil tú éirimiúil leis an teicneolaíocht! Gheobhaidh tú an fhaisnéis go léir atá uait ar do mhéar laistigh dár gcomhéadan app - ní gá lámhleabhair chasta ná treoracha mearbhallacha!

Cibé an bhfuil tú ag lorg faoisimh ó phian ainsealach de bharr Capsulitis greamaitheacha nó go simplí ag iarraidh feabhas a chur ar shoghluaisteacht iomlán i do ghualainn - tá gach rud clúdaithe ag Cleachtaí Gualainn Reoite do Android! Leis an sraith chuimsitheach cleachtaí teiripeacha atá aige le tacaíocht ó staidéir thaighde eolaíoch - tá an aip seo ar bhealach slán i dtreo torthaí sláinte níos fearr!

Mar sin, cén fáth fanacht? Íoslódáil Cleachtaí Gualainn Reoite inniu ónár suíomh Gréasáin anois!