| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 1.1 |
| Foilsitheoir | Stay Fit With Samantha |
| Dáta scaoilte | 22 Meith 2020 |
| Dáta curtha leis | 22 Meith 2020 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 4.4 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 0 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Má tá tú ag iarraidh do workouts dó calorie, saill-busting HIIT a bhrú go dtí an chéad leibhéal eile, ba chóir duit tosú gan bacadh le.
Ní laethanta sa seomra aclaíochta, ar ndóigh. Ná caith amach na meáchain i bhfabhar ceann de na píosaí trealaimh is éifeachtaí is dócha a leagann tú thart: an téad léim.
Ní féidir an spreagadh a bhailiú chun é a dhéanamh chuig an seomra aclaíochta? Léim é! Dó rópa léim níos mó ná 10 calories in aghaidh an nóiméid agus a neartú do chosa, Butt, shoulders, agus airm. Agus ní fada a thógann sé luach saothair iontacha a bhaint amach. Is féidir leat níos mó ná 200 calraí a dhó in dhá sheisiún 10 nóiméad gach lá (yep... sin 1000 calories in aghaidh na seachtaine).
Is bealach iontach é rópa léim freisin chun seisiún éifeachtach cardio a chur isteach nuair a bhíonn tú ar an mbóthar gojust caith do rópa léim i do iompar! Is dócha go mbraitheann tú fuinneamh iomlán tar éis duit rópa a léim freisin.
Bain triail as ár ngnáthaimh workout a chur le do phlean neart atá ann cheana féin, nó é a dhéanamh leat féin mar workout cardio. Cuir rópa léim le hoiliúint eatramh ard-déine (HIIT), agus beidh tú i mbun aclaíochta.
Ceann de na modhanna is fearr chun cleachtadh tapa éifeachtach a dhéanamh ná rópa léim a úsáid mar ghnáthamh HIIT.
Agus cé go bhfuil an-tóir ar rith nuair a thagann sé chun workouts HIIT, tá roinnt cúiseanna ann le rópa léim a phiocadh ina ionad.
Cad a bhfuil tú ag fanacht? Súil leis!
Cuirimid cleachtaí baile gearra dian ar fáil a chomhcheanglaíonn eatraimh cardio, ag baint úsáide as rópa léim, le gluaiseachtaí oiliúna neart coirp.