| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 4.1 |
| Foilsitheoir | adamapp |
| Dáta scaoilte | 20 DFómh 2019 |
| Dáta curtha leis | 20 DFómh 2019 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 4.1 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 0 |
| Praghas | Free |
Cur síos
In anatamaíocht an duine, is é an téad sreang ceann de na trí mhatán cliathánach posterior idir an cromáin agus na glúine (ó medial go cliathánach: semimembranosus, semitendinosus agus biceps femoris).
I gceathairchosaigh, is é an hamstring an tendón mór aonair a fhaightear taobh thiar de na glúine nó den limistéar inchomparáide.
Cleachtaí:
Deadlift na Rómáine Le Dumbbells
Glan marbhántacht
Cluiche ar líne Barbell Deadlift
Sumo Deadlift
Cumhacht Snatch
Deadlift na Rómáine ó Easnamh
Cumhacht Glan ó Bhloic
Ardaigh Glútan-Ham Urlár
Ardaigh liamhás glúta Nádúrtha
Curlaí Cosa Luí
Snatch Deadlift
Curl Cosa Liathróid
Ardaithe Dumbbell Stiff-legged Dumbbell
Cumhacht Glan
Croch Snatch
Lunge Pas Trí
Aon-Lámh Kettlebell Glan
Ardaithe Marbh Aon-chos Kettlebell
Léim Bosca Tosaigh
Glan
Maidin mhaith
Seastán Leathan Cosa Stiff
Ardaíonn an cos tosaigh
Ardaigh Glúta Ham
Banna Maidin mhaith (Tarraing Trí)
Druileáil Balla Luasghéaraithe Líneach
Stiff-legged Barbell Deadlift
Dumbbell Glan
Léim Glúine Tuck
Deadlift na Rómáine
Deadlift na Rómáine le Kettlebell
Hyperextension Droim ar Ais
Curl Cosa Ina Shuí
Banna maidin mhaith
Ardaithe Cosa Aonair
Léim Bhosca (Iolfhreagra)