| Cineál comhaid | APK |
|---|---|
| Leagan | 3.3.3 |
| Foilsitheoir | Bava Kesavan |
| Dáta scaoilte | 27 DFómh 2019 |
| Dáta curtha leis | 27 DFómh 2019 |
| Os riachtanais | Android |
| Riachtanais | Requires Android 5.0 and up |
| Íoslódálacha iomlána | 1 |
| Íoslódálacha in aghaidh na seachtaine | 1 |
| Praghas | Free |
Cur síos
Sraith cleachtaí éifeachtacha a dhíríonn ar ghrúpaí matán sonracha, i ngnáthamh aclaíochta 7 lá, chun a chinntiú go bhfaigheann tú toned, níos mó agus níos láidre.
Roinntear an cleachtadh ina 3 chuid, Brúigh, Tarraingt, Cosa agus laistigh den 2 chuid sin, scartha le 6 lá. Trí oiliúint a chur ar do chorp le héagsúlacht workouts éagsúla, beidh tú in ann díriú ar ghrúpaí matán sonracha chun a chinntiú go ndéanann tú dul chun cinn. Beidh 6 thraenáil agat le déanamh gach lá, agus is é an sprioc a bheith in ann iad go léir a dhéanamh leis na hamanna scíthe molta. Trí ghnáthamh a leanúint, gheobhaidh tú tú féin i gcruth níos fearr, go fisiceach agus go mothúchánach.
Gnéithe:
- Súil a choinneáil ar dhul chun cinn na hoiliúna
- Cinntigh go bhfuil an gnáthamh ceart á leanúint agat
- Quick Ab Workout
- Féach ar do dhul chun cinn ar ghraif áisiúla
- Faigh moltaí maidir le d’oiliúint (ag teacht go luath)
Comhdhéanta de 6 workouts, 6 lá sa tseachtain le 1 lá scíthe, beidh tú ag obair codanna éagsúla de do chorp amach gach lá, ag cinntiú go bhfaigheann do chorp an t-am sosa cuí a ghnóthú.
Lá 1 oibríonn do bhrollach agus triceps. Lá 2 oibríonn do dhroim agus biceps. Lá 3 oibríonn do chosa agus cos amach. Oibríonn Lá 4 cuid eile de do bhrollach agus triceps. Lá 5 oibríonn do dhroim agus biceps amach ag baint úsáide as cleachtaí éagsúla. Oibríonn Lá 6 do chos amach arís, agus is é Lá 7 do lá scíthe.